A ectomorfia (magreza) é uma das três classificações corporais dentre os somatotipos. Caracteriza-se por músculos/membros finos e longos e baixo acúmulo de gordura. Como um aspecto da compleição física masculina sugerido por Sheldon; geralmente ossos longos e magreza do corpo. Ectomorfia é a linearidade, ou seja, está relacionada ao comprimento dos ossos e superfície da pele. Quanto mais longos os ossos de uma pessoa, mais longilínea ela é e mais componente ectomórfico ela tem. No desenho animado do marinheiro Popeye, um personagem com bastante ectomorfia é Olívia Palito. ( Fonte Wikipédia)
O somatótipo é uma teoria da técnica de classificação corporal[1] . ela foi desenvolvida inicialmente em 1940, pelo fisiologista estadunidense William Herbert Sheldon, que dividiu a estrutura física do ser humano em três condições diferenciadas: Endomorfia (adiposidade), Mesomorfia (muscularidade) e Ectomorfia (magreza) Entenderam???????? ihhihihii
Então quem lutaaaaaaaaa pra engordar e não consegue é um ectomorfo, e se você é uma ectomorfa acredite, quase impossivel você virar uma panicat da vida! Seus musculos não vão desenvolver até esse tanto, uma hora param e pronto. Vai ser aquelas magras bem bem definidas mas nunca musculosasss sabe? Isso ja vem do corpo.
Aqui vai umas dicas para os ectomorfos. No link tem mais sobre o resto:
ECTOMORFO
Difícil
de ganharem peso! Pernas e braços grandes, pequena porcentagem de
gordura corporal e poucos músculos. Esses são os Ectomorfos. Enquanto
que algumas mulheres não veriam problema nenhum em ter essas
características, os homens geralmente tem uma visão diferente.
Dicas de treinamento para o ECTOMORFO:
Se você é um Ectomorfo, provavelmente seu maior benefício vai ser alcançado com cargas muito pesadas
nos treinos com pesos. Você vai querer estimular os seus músculos muito
intensamente para ter a resposta que quer em termos de ganhos
musculares. Exercícios usando barras e halteres são ótimos para alcançar
esse objetivo. Eles permitem que você use toda a amplitude de
movimentos e geralmente são mais familiares ao corpo do que aqueles
feitos nas máquinas.
Dê
um bom descanso entre os sets (2-3 min) para que com isso você reponha
seus níveis de ATP e tenha forças para uma nova série de exercícios
pesados. Malhar pesado exige muito do seu organismo e dessa forma você
vai precisar descansar o suficiente entre as sessões de treinamento.
Os
ectomorfos geralmente têm um metabolismo muito rápido e a queima de
calorias é muito intensa. Dessa forma não se preocupe com exercícios
cardiovasculares por enquanto. A menos que você faça atividades
cardiovasculares por razões pessoais, você deve inicialmente se
concentrar em ganhar massa muscular magra através do treino com pesos.
Dicas de dieta para o ECTOMORFO:
Lembre-se
que a sua alimentação é responsável por pelo menos 70-75% de todo
resultado do seu treinamento. Dessa forma mesmo que você seja
naturalmente magro você precisa ingerir com freqüência alimentos de alta
qualidade nutricional, saudáveis e completos. Sempre tome suplementos multivitamínicos e minerais.
Existem outros suplementos que podem te ajudar muito, dentre eles os aminoácidos, os shakes de proteína e principalmente os hipercalóricos dentre os quais recomenda-se a linha Mega-Gym da Nutrilatina que foi desenvolvida especialmente para ajudar os Ectomorfos no ganho de massa muscular. (Fonte: http://eutonianapedagogiavocal.blogspot.com.br/2009/10/mesomorfo-endomorfo-ou-ectomorfo-qual-o.html)
Achei uma foto legal onde mostra como fica o tipo fisico de cada um se malhar muitooooooooo mesmo
Ou seja pessoal, não adianta falar, eu quero aquele corpo ali evou malhar. Você só chega no limite que seu corpo vai! :) O ectomorfo sempre vai ficar "rachado" rápido mas não com grande volume muscular!
Nada a ver, como a juju e varias outras panicats eram magrinhas e ficaram panicats???
ResponderExcluirRespondeeee queridaa
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